Hur tränar PT-Bettina?
Jag tränar på gym, cirkeltränar, kör crossfit, aerobisk träning, sprint- och uthållighetslöpning. Gillar även utomhusträning och olika sporter där. Under en lugnare dag väljer jag t.ex pilates och stretchning.
Tävlingsidrotts-gnistan sitter ännu kvar, varje vecka utmanar jag mig själv att springa lite hårdare, hoppa lite högre eller lyfta lite mer. Tränar alla muskelgrupper mångsidigt och på gymmet pressar jag alltid övningarna till slut och lite till.
Vad är crossfit: Crossfit är en kombination av styrke-och konditionsträning och bygger på funktionella övningar som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Det är en kombinatin av tyngdlyftning, gymnastik och löpning, både sprint och uthållighets löpning och syftar på att skapa en så mångsidig idrottare som möjligt.
Miten PT-Bettina harjoittelee?
Itse harjoittelen kuntosalilla, teen kiertoharjoittelua ja kuntopiirejä, crossfittiä, aerobista treeniä, pika- ja kestävyysjuoksua. Pidän myös ulkoliikunnasta ja erilaisista urheilulajeista siellä. Rauhallisempana päivänä valitsen esimerkiksi pilateksen ja venyttelyä.
Kilpa-urheilupilke on säilynyt ja joka viikko haastan itseni aina vähän kovempaan juoksuaikaan, hyppäämään hieman korkeammalle tai jaksamaan hieman enemmän. Yleensä harjoittelen kaikkia lihasryhmiä monipuolisesti ja esim. kuntosalilla puristan sarjat aina viimeiseen asti.
Mikä on crossfit: Crossfit on yhdistelmä voimaharjoittelua ja kuntoilua ja perustuu toiminnallisiin harjoituksiin jotka suoritetaan korkealla intensiteetillä ja jotka ovat jatkuvasti erilaisia. Se on kombinaatio painonnostosta, voimistelusta, nopeus ja kestävyysjuoksta ja sen tavoitteena on luoda niin monipuolinen urheilija kuin mahdollista.
Det där Crossfit borde jag pröva på! Tack för inspirationen än en gång! 🙂
🙂 crossfit låter spännande! tack för en kiva blog! 🙂
Det är roligt att höra hur Bettina tränar eftersom hon är alltid den som tränar oss.
Man ser många liknelser i träningarna hon planerar för mig 🙂
Jag var inte alltför ivrig på träning innan (spelade lätkä som yngre) men med åren så började uni/jobb och min lathet komma i vägen. Plötsligt märkte man att den kroppen man hade för 10 år sedan var ett minne blott. Jag försökte om och om igen att börja träna, men oftast så blev det bara två mini länkar i veckan i två veckor tills jag gav upp. Jag antar att jag aldrig riktigt försökte påriktigt.
Jag började träna med Bettina i Januari 2013. Bettina gav mig orket och viljan att försöka och att bli bättre. Hon hjälpte mig även med kosten. (Nattmat var en enorm svaghet för mig) När vi började träna klarade jag, med generös marginal, att länka 15 minuter. Men Bettina gav mig det stödet jag behövde och hejade alltid på mig när jag själv ville ge upp.
Men Bettina var tålamodig och såg till att mitt träningsprogram passade min usla kondition. Det bästa med hennes träningsprogram var att jag såg resultat redan efter de första två ggr i hade tränat. Plötsligt började vikten försvinna och lenkkina blev längre.
Nu, 15 kg lättare, är träning min höjdpunkt på dagen och veckans höjdpunkt är när jag tränar med Bettina. Hon utmanar mig varje gång på nya sätt och med hennes hjälp har jag nått en kondition som jag aldrig tidigare har haft, inte ens när jag spelade lätkä.
Bettina har varit den bästa tränaren jag kunde tänka mig.
Nu blev denhär kommentaren lite längre än vad jag tänkte mig men Bettina har gjort så mycket för mig att det är omöjliigt att skriva det kortare.
Tack Bettina för allt vad du har gjort för mig och för att du alltid hejar på mig även när jag har en dålig dag. Du är bäst!
Tässä on todella ammattitaitoinen tyttö! Vetää loistavat treenit ja kannustaa joka ikisessä tilanteessa. Osaa myös hoitaa urheiluvammat kuntoon ! Kaikkien unelma PT! Kiitos Bettina!