Välkommen och höstträna i Munkshöjdens näridrottspark, lär dig löpteknik och koordinationer. Vi springer på jämnt underlag, lite i backar och gör muskelövningar. I slutet har vi bollspel, stafetter & stretchar (muskelrehabilitering). Efter egen kondition, det blir roligt. Springskor, springkläder (enligt vädret) och vattenflaska med. Om du har gym handskar ta med dem (andra/inte för hala vantar går också) och tunn mössa bra att ha med.
Träff på sandplanen mitt emot Pikku Ranska restaurangen på Ulfsbyvägen 19, 00350 Helsingfors ons den 9.10 & 16.10 kl.18-19.15, 23.10 kl.17-18.15 & 30.10 kl.17-18.15.
Kör direktiv: Vänd till höger efter Munkshöjdens Teboil, fortsätt med Ulfsbyvägen 400m rakt framåt tills Pikku Ranska restaurangen syns på din vänstar sida och sandplanet på högra. Bilen kan du lämna vid vägkanten.
Pris: 10 euro. Personligen anmäl dig till min e-post bettina.lindahl@fysioninja.fi innan den 21.10.
Platser finns, välkomna och ha roligt!

Tervetuloa puistotreenaamaan Munkkivuoren lähiliikuntapuistoon, oppimaan juoksutekniikaa ja koordinaatioita. Juostaan tasaisella, vähän mäessä ja tehdään lihaskuntoliikkeitä. Lopussa pelataan pallopelejä, juostaan viestejä & venytellään (lihashuoltoa). Jokaisen oman kuntotason mukaan, kaikilla on hauskaa. Lenkkarit, juoksuvaatteet (kelin mukaiset) ja vesipullo mukaan. Jos sinulla on salihanskat (toiset hanskatkin käy/ei liian liukkaat) & ohut pipo olisi hyvä ottaa mukaan.
Tapaaminen Pikku Ranska ravintolan vastapäätä olevalla hiekkakentällä ke 9.10 & 16.10 klo.18-19.15, 23.10 klo.17-18.15 & 30.10 klo.17-18.15. Osoite: Ulvilantie 19, 00350 Helsinki.
Ajo-ohjeet: Munkkivuoren Teboilista käännyt oikealle, jatkat Ulvilantietä pitkin noin 400m kunnes vasemmalla puolella näkyy Pikku Ranska ravintola ja oikealla puolella hiekkajalkapallokenttä. Auton voi jättää tienvarteen.
Hinta: 10 euroa. Ilmoittautumiset sähköpostiini bettina.lindahl@fysioninja.fi. Jokaisen tulisi ilmoittaa henkilökohtaisesti sähköpostiini 21.10 mennessä.
Paikkoja löytyy, tervetuloa pitämään hauskaa!