Ibland slår den till: den riktiga saknaden av tävlingsidrott. Då packar jag kassen och åker iväg till planet. Nuförtiden är min tidtabell så strikt att träningarna äger rum antingen tidigt på morgonen eller det sista jag gör innan läggdags. Jag tar spikskorna med och springer. Stegen rullar fram, pulsen stiger och humöret blir bättre.

Jag tror att det är väldigt viktigt att vi alla har en passion, något som vi brinner för. Utan passion drivs vi inte framåt på samma sätt. Jag älskar att springa och det för mig framåt. Även om jag skulle ha haft en stressig dag bakom mig så glömmer jag bort allt och nollar huvudet då jag springer. Nuförtiden har människor väldigt bråttom och gräver ner sina tankar och sin tid i sin karriär och arbetet. Hos de flesta förblir den egna hälsan och välmående på plats nummer två.

Kom ihåg att det är det viktigaste: att sköta om sin egen kropp och sina tankar.
Rörelse är medicin, fastän det tar lite tid, så ger det så mycket mera.

Joskus se iskee: se oikea kilpaurheilun ikävä. Silloin pakkaan kassini ja lähden kentälle. Nykyään aikatauluni on niin tiukka että treenit tapahtuvat joko aikaisin aamulla tai viimeisenä asiana illalla. Otan piikkarit mukaan ja juoksen. Askeleet pyörii eteenpäin, syke nousee ja mieli paranee.

Luulen että on tosi tärkeetä että jokaisella ihmisellä on oma intohimonsa. Jos intohimo puuttuu se ei vie meitä eteenpäin samalla tavalla. Minä rakastan juoksemista ja se vie minua eteenpäin. Vaikka minulla olisikin stressaava päivä takana niin juoksemalla unohdan kaiken ja nollaan pääni. Nykyään ihmiset ovat tosi kiireisiä ja uppottavat ajatukset uraan ja työhön. Monella jää liikunta ja oma hyvinvointi toisisijaiseksi asiaksi.

Muistakaa että tärkein on se oma keho ja omat ajatukset ja niistä huolen pitäminen.
Liike on lääke, vaikka se vie vähän aikaa, se antaa niin paljon enemmän.

Igår var jag och “klättrade” för första gången i mitt liv. Bouldering är en gren av klättring utan säkringsband med madrasser på marken som skydd vid fall. Klättringen består ofta av väl planerade rörelser och är mer tekniskt och atletiskt än annan klättring. Klättraren väljer en väg uppför klättringsväggen, då väggen oftast inte är mer än 3- 6 meter hög, bygger bouldering mer på styrka och teknik än uthållighet.

“Det var super bra träning för hela kroppen, lite skrämmande då man nådde toppen, men väldigt roligt och även svårt och utmanande. Det fanns riktigt extrema och lutande rutter på banan så det var väldigt viktigt att koncentrera på vad man gjorde. Utmanade mig själv tills jag var helt slut i armarna och handflatorna var röda av allt bouldrande. Nöjd och glad återvände jag hem och kommer definitivt att prova snart igen.”

Dagens lärdom:
1. Absolut värt att rekommendera.
2. Skorna i bouldering skall sitta väldigt spänt, det underlättar klättringen, man fick hyra skorna.
3. Krävs starka armar och ben samt vighet. Är inte så lätt som det ser ut =)

Eilen olin ”kiipeilemässä” ensimmäistä kertaa elämässäni. Boulderointi on kiipeilylaji ilman varmistusköysiä jossa maassa olevat patjat suojaavat putoamista varten. Kiipeily sisältää hyvin harkittuja liikkeitä ja on enemmän tekninen ja atleettinen kuin muu kiipeily. Kiipeilijä valitsee reitin kiipeilyseinää ylös, kun seinä useimmiten ei ole kuin 3- 6 metriä korkea, boulderointi perustuu enemmän lihasvoimaan kuin kestävyyteen.

”Se oli tosi hyvä treeni koko keholle, vähän pelottavaa kun pääsi huipulle mutta tosi kivaa ja myös vaikeeta ja haastavaa. Matkalla oli oikein haastavia ja kallistuvia kohtia joten oli tosi tärkeetä keskittyä suoritukseen. Haastoin itseni kunnes olin ihan poikki käsistä ja kämmenet punaiset kaikesta boulderoinnista. Tyytyväisenä ja iloisena palasin kotiin ja tulen ehdottomasti kokeilemaan kohta uudestaan.”

Päivän oppitunti:
1. Todella suosituksen arvoinen laji.
2. Kengät boulderoinnissa on istuttava hyvin tiukasti, edesauttaa kiipeämistä, kengät sai vuokrata.
3. Tarvitaan vahvat käsi- ja jalkalihakset, myös notkeutta. Ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää =)

Veckans utmaning:
Plankan: hur länge hålls du i plankposition?
Plankan tränar hela magmuskulaturen, rygg och armar. Spänn hela magmuskulaturen och svanka inte med ryggen. Håll kroppen i rak linje hela utmaningen igenom. Kom ihåg att ha armbågarna i rak linje under axlarna och tårna i marken.
Ställ tidtagaruret under näsan och ta tid. Skriv ner din tid och ditt namn och posta det här i bloggen.

Viikon haaste:
Lankku: kuinka kauan sinä pysyt lankkuasennossa?
Lankku harjoittaa koko vatsalihaspeitteen, selkää ja käsiä. Jännitä koko vatsalihaspeite ja älä päästä selkää notkolle. Pidä keho suorassa linjassa koko haasteen läpi. Muista kyynärpäät hartioiden alla ja varpaat maassa.
Aseta kello nenän alle ja ota aikaa. Kirjoita aika ja nimesi ja jätä viesti tähän blogiin.

Söndags-lycka:
Min enda lediga dag denna vecka. Jag ägnar hela dagen åt mig själv och kompisar. Söndags-lycka. Jag älskar att gå ut i friska luften och köra träning. Idag gällde långlänk och hoppträning. Jag älskar att köra hopp, olika hopp, burpees, höga hopp, jämfota hopp, ett bens hopp.

Sunnuntai-iloa:
Ainut vapaapäiväni tällä viikolla. Omistan koko päivän itselleni ja kavereille. Sunnuntai-iloa. Rakastan liikkua ulkona raittiissa ilmassa. Tänään oli pitkä lenkki ja hyppytreeni. Rakastan hyppyjä, erilaisia hyppyjä, burpees, korkeita hyppyjä, tasajalka hyppyjä, yhden jalan hyppyjä.

På menyn: Kokos-laxsoppa med mycket grönsaker, chili och citrongräs, ingefära, lime. Till: scones.
Plättar med kaneläppelsylt, glass och banan. Nam vad gott =)

Menussa: Kookos-lohikeitto jossa paljon vihanneksia, chiliä ja inkivääriä, limeä.
Lisäksi: sconesit.
Lättyjä ja kaneliomenahilloa, jäätelöä ja banaania. Nam olipa hyvää =)

Idag var en bra dag, för de flesta är måndag väldigt fullspäckad och stressig, veckan och sakerna måste planeras in. En liten paus i vardagen gör gott, så också små mellan- och kvällsmål. Min paus från vardagen var att jag fick föräldrarnas hund Ninja övernatten och vi lagade nyss tillsammans blåbärs smoothie till kvällsmat. =)

-Jag fick idag blommor av en kund, blev mycket rörd. Tack 🙂

Tänään oli hyvä päivä, useimmille maanantai on tosi kiireinen ja stressaava, asiat ja viikko pitää sunnitella. Pieni tauko arjesta tekee hyvää niin myös pienet väli- ja iltapalat. Minun tauko arjesta oli että sain vanhempien koiran Ninjan yökylään ja laitoimme yhdessä juuri mustikka smoothien iltapalaksi. =)

-Sain tänään kukkia yhdeltä asiakkaalta, olin tosi otettu. Kiitos 🙂

Välkommen och höstträna i Munkshöjdens näridrottspark, lär dig löpteknik och koordinationer. Vi springer på jämnt underlag, lite i backar och gör muskelövningar. I slutet har vi bollspel, stafetter & stretchar (muskelrehabilitering). Efter egen kondition, det blir roligt. Springskor, springkläder (enligt vädret) och vattenflaska med. Om du har gym handskar ta med dem (andra/inte för hala vantar går också) och tunn mössa bra att ha med.
Träff på sandplanen mitt emot Pikku Ranska restaurangen på Ulfsbyvägen 19, 00350 Helsingfors ons den 24.10 kl.18-19.15.
Kör direktiv: Vänd till höger efter Munkshöjdens Teboil, fortsätt med Ulfsbyvägen 400m rakt framåt tills Pikku Ranska restaurangen syns på din vänstar sida och sandplanet på högra. Bilen kan du lämna vid vägkanten.
Pris, studerande: 10 euro & vuxna: 20 euro. Personligen anmäl dig till min e-post bettina.lindahl@fysioninja.fi innan den 23.10.
Platser finns, välkomna och ha roligt!

Tervetuloa puistotreenaamaan Munkkivuoren lähiliikuntapuistoon, oppimaan juoksutekniikaa ja koordinaatioita. Juostaan tasaisella, vähän mäessä ja tehdään lihaskuntoliikkeitä. Lopussa pelataan pallopelejä, juostaan viestejä & venytellään (lihashuoltoa). Jokaisen oman kuntotason mukaan, kaikilla on hauskaa. Lenkkarit, juoksuvaatteet (kelin mukaiset) ja vesipullo mukaan. Jos sinulla on salihanskat (toiset hanskatkin käy/ei liian liukkaat) & ohut pipo olisi hyvä ottaa mukaan.
Tapaaminen Pikku Ranska ravintolan vastapäätä olevalla hiekkakentällä ke 24.10 klo.18-19.15. Osoite: Ulvilantie 19, 00350 Helsinki.
Ajo-ohjeet: Munkkivuoren Teboilista käännyt oikealle, jatkat Ulvilantietä pitkin noin 400m kunnes vasemmalla puolella näkyy Pikku Ranska ravintola ja oikealla puolella hiekkajalkapallokenttä. Auton voi jättää tienvarteen.
Hinta, opiskelija: 10 euroa & aikuiset: 20 euroa. Ilmoittautumiset sähköpostiini bettina.lindahl@fysioninja.fi. Jokaisen tulisi ilmoittaa henkilökohtaisesti sähköpostiini 23.10 mennessä.
Paikkoja löytyy, tervetuloa pitämään hauskaa!