Paus i vardagen

Sommarlovet är slut, jag vill inte tänka så, men så är det. Jobbet har börjat igen, det är roligt att träffa kunder igen och hjälpa dem att nå sina mål. Jag hoppas vi har solsken och fint väder ännu länge, så vi kan träna ute.

Jag tror vi alla behöver en liten paus nu och då, en paus då vi gör något helt annat. Idag hade jag en ledig stund på kvällen, då jag kände att jag behövde göra något helt annat. Jag ringde min lillebror och vi gick ut för att spela korgboll. Vi hade mycket roligt och för en stund glömde jag vardagsstressen totalt.

Veckans utmaning, vad gör du för att koppla av i vardagen?
Alla tips är välkomna.

Tauko arjessa

Kesäloma on ohi, en halua ajatella niin, mutta niin se on. Työ on alkanut uudelleen, on hauskaa jälleen tavata asiakkaita ja auttaa heitä saavuttamaan tavoitteitaan. Toivon että aurinko paistaa ja meillä on hyvät kelit vielä pitkään, jotta voidaan harjoitella ulkona.

Olen sitä mieltä että kaikki tarvitsevat pienen tauon silloin tällöin, tauon jolloin teemme jotain täysin erilaista. Tänään minulla oli vapaa-aikaa illalla. Koska tunsin että halusin tehdä jotain täysin erilaista kutsuin pikkuveljeni mukaan ulos pelaamaan koripalloa. Meillä oli erittäin hauskaa ja hetkeksi unohdin arkistressin täydellisesti.

Viikon haaste, mitä teet rentoutuaksesi arjesta?
Kaikki vinkit ovat tervetulleita.

Golf

Jag var och spelade golf för första gången denna sommar. Det var jätteroligt, solen sken och det blev en lång aerobisk träning. Att spela 9 hål tar ca. 2 timmar och 18 hål ca. 4-5 timmar, så golfträning bränner bra med kalorier, speciellt då det finns mycket uppförsbackar på banan. Slagen lyckades riktigt bra och på vissa hål lyckades jag göra par-resultat.

Golfia

Kävin pelaamassa golfia ensimmäistä kertaa tänä kesänä. Oli tosi kivaa, aurinko paistoi ja sain pitkän aerobisen treenin. 9 reikää kestää noin 2 tuntia ja 18 reikää 4-5 tuntia pelata, joten golftreenaaminen polttaa hyvin kaloreita, varsinkin jos radalla on paljon ylämäkiä. Lyönnit onnistuivat oikein hyvin ja joillain reillä onnistuin tekemään jopa par-tuloksen.

Bra muskelkonditionstips för sommarlovet

-Gör en lätt uppvärmningslänk och ta sedan en handduk och en boll med dig ut, t.ex till stranden var det är lätt att göra olika muskelkonditionsövningar.
-Välj 3-5 olika övningar som du gör 10-15 st, 2-3 serier beroende på hur övningens ansträngningsgrad.
-Till mina favoritövningar på sommaren hör: steghuk, armhävningar och magmuskler med boll, eftersom de är lätta och effektiva övningar att göra var som helst utomhus.
-P.g.a hettan är det viktigt att komma ihåg att dricka vatten upp till 2-3 liter per dag.
-Njut av sommarträningen!

Hyviä lihaskuntovinkkejä kesälomalle

-Tee kevyt lämmittelylenkki alle ja ota sitten pyyhe ja pallo mukaan ulos, esim. rannalle missä on helppo tehdä erilaisia lihaskuntoliikkeitä.
-Valitse noin 3-5 eri liikettä ja tee toistoja 10-15 kplt, 2-3 sarjaa liikkeen rankkuudesta riippuen.
-Minun suosikkiliikkeisiin kesällä kuuluvat: askelkyykyt, punnerrukset ja vatsalihakset pallon kanssa, koska ne ovat helppoja ja tehokkaita liikkeitä tehdä missä vain ulkona.
-Helteen takia on hyvä muistaa juoda runsaasti vettä noin 2-3 litraa.
-Nauttikaa kesätreenistä!

Juni

Sommaren är här, jag älskar sommaren. Det finns inget bättre än sol, värme och långa dagar. Man hinner göra så mycket roliga saker. På söndag cyklade jag till stranden för att sola. Efter det åkte jag till butiken och köpte picknick ingredienser och iväg till gräsplan för att spela fotboll och njuta av picknicken. Fantastiska sommar välkommen och hoppas ni alla hinner njuta av den.

Kesäkuu

Kesä on täällä, minä rakastan kesää. Ei ole mitään parempaa kuin aurinko, lämpö ja pitkiä päiviä. Ehtii tehdä niin paljon kivoja asioita. Sunnuntaina pyöräilin rannalle ottamaan aurinkoa. Sen jälkeen lähdin kauppaan ostamaan eväitä ja nurmikkokentälle pelamaan jalkapalloa ja nauttimaan piknikistä. Ihana kesä tervetuloa ja toivottavasti kaikki ehtii nauttia siitä.

Söndagslyx

Vi firade mina tvillingbröders födelsedag på Fiskartorpet idag. Maten var utsökt, till huvudrätt: lax med kantarellsås och lyxigt nog en underbar fruktefterrätt. De fick cyklar till födelsedagsgåva av familjen. Idag har jag också cyklat till stan och shoppat, märkte att det var mycket praktiskt att röra sig i stan med cykel. Rekomenderar varmt och dessutom är det trevlig vardagsmotion:)

Sunnuntailuksusta

Juhlittiin kaksois pikkuveljeni syntymäpäiviä tänään Kalastajatorpalla. Ruoka oli herkullista, pääruoaksi: lohta ja kanttarellikastiketta ja jälkiruoaksi: ihana hedelmäsekoitus. He saivat pyörät syntymäpäivälahjaksi perheeltä. Tänään olen myös pyöräillyt keskustaan ostoksille, huomasin että pyörällä on tosi kätevä liikkua keskustassa. Suosittelen lämpimästi ja sitäpäitsi se on mukavaa hyötyliikuntaa:)

Möhippa

På helgen var jag på mitt livs första möhippa. Här på bilden i omklädningsrummet med lillebrors flickvän innan danstimmen som var en av dagens program punkter.

Polttarit

Viikonloppuna olin elämäni ensimmäisissä polttareissa. Kuvassa pukuhuoneessa pikkuveljen tyttöystävän kanssa ennen tanssituntia joka oli yksi osa päivän ohjelmaa.

Glad morsdag

Glad morsdag till alla fina och kära mammor.

Hyvää äitienpäivää

Hyvää äitienpäivää kaikille hienoille ja rakkaille äideille.

Vappen och Första Maj

Vappen gick bra, vi satt kväll med kompisar. Första Maj tillbringande vi på kryssning. Jag hade fått fribiljetter av en kund till nya Finlandia båten till Tallin, dit jag åkte på morgonen med min bästa vän.
I Tallin blev det shopping och promenad på gamla stan, gamla stan var jättefin. Det var mycket somrig stämning då solen sken och alla terasserna var öppna.

Ett stort tack till Minna för biljetterna och en superrolig resa. På bilden ute på däck med shopping resultaten på!

Vappu ja Vappupäivä

Vappuaatto meni hyvin, kavereiden kanssa istuttiin iltaa. Vappupäivänä olimme risteilyllä. Olin saanut vapaaliput asiakkaaltani uudelle Finlandia laivalle Tallinaan, johon lähdin aamulla parhaan ystäväni kanssa. Shoppailu Tallinnassa oli hauskaa, esimerkiksi vanha kaupunki yllätti minut täysin ja oli muutenkin todella kesäinen feelis kun aurinko paistoi ja kaikki terassit olivat auki.

Iso kiitos vielä Minnalle lipuista ja todella hauskasta reissusta. Kuvassa kannella päälläni shoppailun tuloksia!

Glada vappen !

Njut av dagen!:)

Hauskaa vappua !

Nauttikaa päivästä!:)

Glad påsk på er allihopa!

-Påsken är här: solsken och långhelg väntar. Vad mera kan man önska sig.
Vädret är perfekt för t.ex intervall löpträning utomhus, med snabbare löpfart där var isen smultit och lugnare tempo på isiga ställen. Så nu tar jag på mig mina nya springskor och beger mig ut på länk:)
Njut av solskenet och av en aktiv påsk, med god påskmat och mycket utomhusmotion.
Snart är våren här, HURRA!

Hyvää pääsiäistä kaikille!

-Pääsiäinen on täällä: auringonpaistetta ja pitkäviikonloppu edessä. Mitä muuta voi toivoakaan.
Keli on loistava esim. intervalli juoksutreenille ulkona, nopeampaa juoksuvauhtia niissä kohdissa missä jää on sulannut ja hitaampaa tempoa vielä jäisissä kohdissa. Joten nyt laitan uudet juoksukenkäni jalkaan ja lähden ulos lenkille:)
Nauttikaa auringonpaisteesta ja aktiivisesta pääsiäisestä, hyvästä pääsiäisruoasta ja ulkoliikunnasta.
Kohta kevät on täällä, JESS!