Söndags terrängskidning med Dennis

Idag skidade jag tillsammans med min kund Dennis 12 km terrängskidning. Vi skidade med olika stilar: fristil, klassisk och förstås hård sprint uppför backarna. Terrängen vi skidade i hade mycket backar så både armar och ben fick sig en rejäl träning.

Dennis har tränat med mig nu 1 år, han har blivit atletisk: snabbare, starkare och uthålligare, samtidigt som totala kroppsvikten har sjunkit med 18,3 kg och fettprocenten nu ligger på 11 %.
Jag är jättestolt över honom och hans passion för träning. Det är så det kan gå om man följer PT-Bettinas program;)

Trevlig söndag kära läsare, hoppas detta inspirerar er att ta er i kragen och köra hårt ifall ni har överlopps vikt och vill bli av med den!

Sunnuntai maastohiihtoa Denniksen kanssa

Tänään hiihdin asiakkani Denniksen kanssa 12 km maastohiihtoa. Hiihdimme eri tyyleillä: vapaalla, perinteisellä ja tietenkin ylämäet kovalla sprintillä. Hiihdimme maastossa jossa oli paljon ylämäkiä joten kädet ja jalat saivat kovan treenin.

Dennis on ollut valmennuksessani nyt 1 vuoden, hänestä on tullut atleettinen, vahvempi, nopeampi ja kestävyys on parantunut hurjasti, samalla kuin kehon paino on laskenut 18,3 kg ja rasvaprosentti nyt on 11% luokkaa. Olen todella ylpeä hänestä ja hänen intohimostaan harjoitteluun. Näin voi käydä jos seuraa PT-Bettinan ohjelmia;)

Mukavaa sunnuntaita rakkaat lukijat ja toivottavasti tämä inspiroi teitä ottamaan itsenne niskasta kiinni jos teillä on ylipainoa ja haluatte päästä siitä eroon!