Jul

Den efterlängtade julen närmar sig med stormsteg. Jag hoppas att alla får ett riktigt skönt jullov och några dagar ledigt för att njuta av julen med familjen, släkten och vänner.

Denna jul har det kommit tillräckligt med snö, så att vi kan röra på oss ute och njuta av den friska luften. Jag tipsar er att motionera mycket utomhus under jullovet: t.ex skida, skrinna, stavgå eller ta långa promenader ute. Efter detta förtjänar vi julmat i form av julbordet.

Vill ge er några tips inför julbordet :
1. Försök fundera på era mål angående den egna hälsan.
2. Då julbordet är framför er, råder jag er att smaka av allt, bara ni inte överäter. Små, mångsidiga portioner är de bästa.
3. Var kloka i era val och var aktiva de följande dagarna, så behöver ni inte ångra något.
4. Ju mera vi rör på oss destu längre och hälsosammare liv väntar framför oss.

Med dessa ord vill jag tacka er för ett fint år.
Tack för alla era fina julgåvor.
En Riktigt God & Aktiv Jul till er alla!
Följ era träningsprogram =)

Joulu

Se odotettu joulu lähestyy kovaa vauhtia. Toivon että jokainen saa oikean rennon joululoman ja muutaman päivän vapaata töistä nauttiakseen joulusta perheen, sukulaisten ja ystävien kanssa.

Ulkona on tullut tarpeeksi lunta jotta voimme liikua ulkona ja nauttia ulkoilmasta. Neuvon teitä ulkoilemaan paljon joululomalla: esim. hiihtää, luistella, sauvakävellä tai tehdä pitkiä kävelylenkkejä ulkona. Tämän jälkeen ansaitsemme jouluruokaa, joulupöydän merkeissä.

Haluan antaa muutaman neuvon joulupöytää varten:1. Yrittäkää ajatella tavoitteitanne koskien omaa terveyttänne.
2. Kun joulupöytä on edessänne, kehotan teitä maistamaan kaikkea, kunhan ette ylisyö. Pienet monipuoliset annokset ovat parhaita.
3. Olkaa viisaita valinnoisanne ja aktiivisia seuraavina päivänä, joten teidän ei tarvitse katua mitään.
4. Mitä enemmän liikumme sitä pidempi ja terveellisempi elämä odottaa edessä.

Näillä sanoilla haluan kiittää kaikkia hienosta vuodesta.
Kiitos kaikille hienoista joululahjoista.
Oikein Hyvää & Aktiivista Joulua teille kaikille!
Seuratkaa treeniohjelmianne =)