Hemma

Resan gick bra och var jätterolig. Vi såg krokodiler, delfiner och åt goda fiskrätter, färska frukter, sallader och njöt av härlig natur och fina landskap. Vi besökte ”Table Mountain” och tog en cruise på Atlanten, en kväll gick jag på massage, lyx. Det var underbart att springa längs långa sandstränder och känna värmen av solen, simma i poolen eller bara lata sig i solstolen. Vad jag faktist behövde, var att få se solen.

Besökte ett par gånger hotellets gym, där jag körde riktigt hårt. På stranden körde jag en egen mix av beachträning. Vädret var varmt, precis lämpligt för korta serier av mina favoritövningar. Exempel på dem är: balansövningar, burpees, plankan samt mag- och ryggmuskler. Balans samt mag- och ryggmuskler är något som vi alla kunde träna lite extra på speciellt på vintern. För ifall vi har bra balans halkar vi inte lika lätt ute och mag- och ryggmusklerna håller kroppspositionen god och hållningen upprätt.

Jag njöt av livet i “paradiset”, fick precis den extra energikick av D-vitamin som jag böhövde nu till vintern.

Kotona

Matka meni hyvin ja oli tosi kiva. Nähtiin krokotiileja, delfiineja ja syötiin hyviä kalaruokia, tuoreita hedelmiä, salaatteja ja nautittiin ihanasta luonnosta ja hienoista maisemista. Käytiin ”Table Mountainilla” ja otettiin cruise Atlantilla, yhtenä iltana kävin hieronnassa, luksusta. Oli ihanaa juosta pitkiä rantoja pitkin ja tuntea auringon lämpö, uida altaassa tai vain löhötä rantatuolissa. Se mitä todella tarvitsin, oli nähdä aurinkoa.

Olin pari kertaa hotellin salilla jossa harjoittelin todella kovaa. Rannalla tein oman yhdistelmän beachtreeniä. Sää oli lämmin, juuri sopiva lyhyille sarjoille suosikkiliikkeitäni. Esimerkkejä niistä ovat: tasapainoharjoitukset, burpees, lankku sekä vatsa- ja selkälihakset. Tasapainoharjoitukset sekä vatsa-ja selkälihakset on liikeitä mitä me kaikki voisimme harjoittaa enemmän varsinkin nyt talvella. Koska jos meillä on hyvä tasapaino emme liukastu yhtä helposti ulkona ja vatsa- ja selkälihakset pitävät kehon asennon hyvänä ja ryhdin suorana.

Nautiskelin elämästä ”paratiisissa”, sain juuri sen extra energia piristeen D-vitamiinia mitä tarvitsin nyt talveksi.