Bra muskelkonditionstips för sommarlovet

-Gör en lätt uppvärmningslänk och ta sedan en handduk och en boll med dig ut, t.ex till stranden var det är lätt att göra olika muskelkonditionsövningar.
-Välj 3-5 olika övningar som du gör 10-15 st, 2-3 serier beroende på hur övningens ansträngningsgrad.
-Till mina favoritövningar på sommaren hör: steghuk, armhävningar och magmuskler med boll, eftersom de är lätta och effektiva övningar att göra var som helst utomhus.
-P.g.a hettan är det viktigt att komma ihåg att dricka vatten upp till 2-3 liter per dag.
-Njut av sommarträningen!

Hyviä lihaskuntovinkkejä kesälomalle

-Tee kevyt lämmittelylenkki alle ja ota sitten pyyhe ja pallo mukaan ulos, esim. rannalle missä on helppo tehdä erilaisia lihaskuntoliikkeitä.
-Valitse noin 3-5 eri liikettä ja tee toistoja 10-15 kplt, 2-3 sarjaa liikkeen rankkuudesta riippuen.
-Minun suosikkiliikkeisiin kesällä kuuluvat: askelkyykyt, punnerrukset ja vatsalihakset pallon kanssa, koska ne ovat helppoja ja tehokkaita liikkeitä tehdä missä vain ulkona.
-Helteen takia on hyvä muistaa juoda runsaasti vettä noin 2-3 litraa.
-Nauttikaa kesätreenistä!