PT-Bettina klättrar

Idag provade jag på klättring för första gången i mitt liv, i Klättringsarenan i Gräsviken. Jag vann min höjdskräck: fastän armarna skakade lite så nådde jag toppen på väggarna ! Det var tufft att klättra uppåt och på slutet kändes det allt roligare att luta bakåt och glida nedåt med hjälp av säkerhetsrepet.
Speciellt som nybörjare kändes det som att jag använde armarna för mycket. Använd benen mera instuerade de erfarna klättrarna bredvid. Inhomhusklättring är roligt, en bra träning för musklerna i hela kroppen, speciellt armarna fick sig ett rejält pass. Jag rekommenderar grenen varmt, för både unga, vuxna och barn.

PT-Bettina kiipeilemässä

Tänään kävin kiipeilemässä ensimmäistä kertaa elämässäni, Ruoholahden Kiipeilyareenalla. Voitin korkean paikan kammoni: vaikka kädet tärisivät vähän, saavutin seinien huiput ! Oli siistiä kiivetä ylöspäin ja lopussa oli mitä hauskempaa nojata taaksepäin ja lähteä liukumaan alaspäin turvaköyden avulla.
Varsinkin aloittelijana tunsin että käytin käsiä tosi paljon. Käytä jalkoja enemmän, kokeneimmat kiipeilijät neuvoivat vierestä. Sisäkiipeily on hauskaa, hyvä treeni koko keholle ja varsinkin kädet saivat kunnon treenin. Suosittelen lajia lämpimästi, sekä nuorille, vanhemmille että lapsille.

Söndags terrängskidning med Dennis

Idag skidade jag tillsammans med min kund Dennis 12 km terrängskidning. Vi skidade med olika stilar: fristil, klassisk och förstås hård sprint uppför backarna. Terrängen vi skidade i hade mycket backar så både armar och ben fick sig en rejäl träning.

Dennis har tränat med mig nu 1 år, han har blivit atletisk: snabbare, starkare och uthålligare, samtidigt som totala kroppsvikten har sjunkit med 18,3 kg och fettprocenten nu ligger på 11 %.
Jag är jättestolt över honom och hans passion för träning. Det är så det kan gå om man följer PT-Bettinas program;)

Trevlig söndag kära läsare, hoppas detta inspirerar er att ta er i kragen och köra hårt ifall ni har överlopps vikt och vill bli av med den!

Sunnuntai maastohiihtoa Denniksen kanssa

Tänään hiihdin asiakkani Denniksen kanssa 12 km maastohiihtoa. Hiihdimme eri tyyleillä: vapaalla, perinteisellä ja tietenkin ylämäet kovalla sprintillä. Hiihdimme maastossa jossa oli paljon ylämäkiä joten kädet ja jalat saivat kovan treenin.

Dennis on ollut valmennuksessani nyt 1 vuoden, hänestä on tullut atleettinen, vahvempi, nopeampi ja kestävyys on parantunut hurjasti, samalla kuin kehon paino on laskenut 18,3 kg ja rasvaprosentti nyt on 11% luokkaa. Olen todella ylpeä hänestä ja hänen intohimostaan harjoitteluun. Näin voi käydä jos seuraa PT-Bettinan ohjelmia;)

Mukavaa sunnuntaita rakkaat lukijat ja toivottavasti tämä inspiroi teitä ottamaan itsenne niskasta kiinni jos teillä on ylipainoa ja haluatte päästä siitä eroon!