Jag har just kommit hem från ett fartfyllt veckoslut. Det var min lillebrors flickväns polttaren med armétema på Vauhtifarm i Hyvinge.

Igår fick jag bl.a prova en riktig armé bana för första gången i mitt liv. Jag hade sett fram emot den länge och den var verkligen utmanande. Först sprang vi igenom bildäck, sedan kröp vi igenom en tunnel, balancerade på en hög stock som var ca.10m lång. Klättrade över ett 2.5m högt hinder och hoppade över varannan/klev under varannan stock (se bild 3). Allt gjordes som en gruppstafett och dagen kronades med vaijerglid och presentkort åt brudfrämman till tandemhopp. Grillning, bastu, lekar & stugövernattning hörde också till programmet. Det blev en fin, oförglömlig, superrolig och fartfylld dag!

Armyrata

Olen juuri palanut kotiin vauhdikkaasta viikonlopunvietosta. Oli pikkuveljen tyttöystävän polttarit armeija teemalla Vauhtifarmilla Hyvinkäällä.

Eilen sain mm kokeilla oikeaa armeijan rataan ensimmäistä kertaa elämässäni. Olin odottanut sitä jo kauan ja se oli todella haastava. Ensin juostiin autorenkaiden läpi, sitten kontattiin/ryömittiin tunnelin läpi, tasapainoiltiin korkealla tukilla joka oli n.10m pitkä. Kiivettiin 2.5m aidan yli ja hypittiin/ryömittiin vuorotellen esteiden yli (katso kuva 3). Kaikki tehtiin joukkueviestinä ja päivä kruunattiin vaijeriliulla ja lahjakortilla morsiusneidolle tandemhyppyyn. Grillailu, saunominen, leikkejä & mökkiyöpyminenkin kuului ohjelmaan. Oli hieno, unohtumaton, superhauska ja vauhdikas päivä!

Hur tränar PT-Bettina?

Jag tränar på gym, cirkeltränar, kör crossfit, aerobisk träning, sprint- och uthållighetslöpning. Gillar även utomhusträning och olika sporter där. Under en lugnare dag väljer jag t.ex pilates och stretchning.

Tävlingsidrotts-gnistan sitter ännu kvar, varje vecka utmanar jag mig själv att springa lite hårdare, hoppa lite högre eller lyfta lite mer. Tränar alla muskelgrupper mångsidigt och på gymmet pressar jag alltid övningarna till slut och lite till.

Vad är crossfit: Crossfit är en kombination av styrke-och konditionsträning och bygger på funktionella övningar som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Det är en kombinatin av tyngdlyftning, gymnastik och löpning, både sprint och uthållighets löpning och syftar på att skapa en så mångsidig idrottare som möjligt.

Miten PT-Bettina harjoittelee?

Itse harjoittelen kuntosalilla, teen kiertoharjoittelua ja kuntopiirejä, crossfittiä, aerobista treeniä, pika- ja kestävyysjuoksua. Pidän myös ulkoliikunnasta ja erilaisista urheilulajeista siellä. Rauhallisempana päivänä valitsen esimerkiksi pilateksen ja venyttelyä.

Kilpa-urheilupilke on säilynyt ja joka viikko haastan itseni aina vähän kovempaan juoksuaikaan, hyppäämään hieman korkeammalle tai jaksamaan hieman enemmän. Yleensä harjoittelen kaikkia lihasryhmiä monipuolisesti ja esim. kuntosalilla puristan sarjat aina viimeiseen asti.

Mikä on crossfit: Crossfit on yhdistelmä voimaharjoittelua ja kuntoilua ja perustuu toiminnallisiin harjoituksiin jotka suoritetaan korkealla intensiteetillä ja jotka ovat jatkuvasti erilaisia. Se on kombinaatio painonnostosta, voimistelusta, nopeus ja kestävyysjuoksta ja sen tavoitteena on luoda niin monipuolinen urheilija kuin mahdollista.