Golf

Jag var och spelade golf för första gången denna sommar. Det var jätteroligt, solen sken och det blev en lång aerobisk träning. Att spela 9 hål tar ca. 2 timmar och 18 hål ca. 4-5 timmar, så golfträning bränner bra med kalorier, speciellt då det finns mycket uppförsbackar på banan. Slagen lyckades riktigt bra och på vissa hål lyckades jag göra par-resultat.

Golfia

Kävin pelaamassa golfia ensimmäistä kertaa tänä kesänä. Oli tosi kivaa, aurinko paistoi ja sain pitkän aerobisen treenin. 9 reikää kestää noin 2 tuntia ja 18 reikää 4-5 tuntia pelata, joten golftreenaaminen polttaa hyvin kaloreita, varsinkin jos radalla on paljon ylämäkiä. Lyönnit onnistuivat oikein hyvin ja joillain reillä onnistuin tekemään jopa par-tuloksen.

Bra muskelkonditionstips för sommarlovet

-Gör en lätt uppvärmningslänk och ta sedan en handduk och en boll med dig ut, t.ex till stranden var det är lätt att göra olika muskelkonditionsövningar.
-Välj 3-5 olika övningar som du gör 10-15 st, 2-3 serier beroende på hur övningens ansträngningsgrad.
-Till mina favoritövningar på sommaren hör: steghuk, armhävningar och magmuskler med boll, eftersom de är lätta och effektiva övningar att göra var som helst utomhus.
-P.g.a hettan är det viktigt att komma ihåg att dricka vatten upp till 2-3 liter per dag.
-Njut av sommarträningen!

Hyviä lihaskuntovinkkejä kesälomalle

-Tee kevyt lämmittelylenkki alle ja ota sitten pyyhe ja pallo mukaan ulos, esim. rannalle missä on helppo tehdä erilaisia lihaskuntoliikkeitä.
-Valitse noin 3-5 eri liikettä ja tee toistoja 10-15 kplt, 2-3 sarjaa liikkeen rankkuudesta riippuen.
-Minun suosikkiliikkeisiin kesällä kuuluvat: askelkyykyt, punnerrukset ja vatsalihakset pallon kanssa, koska ne ovat helppoja ja tehokkaita liikkeitä tehdä missä vain ulkona.
-Helteen takia on hyvä muistaa juoda runsaasti vettä noin 2-3 litraa.
-Nauttikaa kesätreenistä!