Jeee, dagens skrinnträning avklarad..

Var ute och långdistansskrinna. Det var jätteskönt och solen sken, härlig känsla i hela kroppen.
Trevlig lördag allihopa!

Jeee, päivän luistelutreeni suoritettu..

Olin ulkona pitkän matkan luistelemassa. Oli ihanaa ja aurinko paistoi, ihana tunne koko kehossa.
Mukavaa lauantaita kaikille!

Nytt år, ny start!

Tiden flyger fram, idag har det gått exakt en månad sedan julafton. Mycket har hunnit hända och jag är glad. Har haft fullt upp, mera kunder & jobb än någonsin förut. Jag njuter verkligen av det jag gör och av att se människors framsteg och fina resultat. Ni är verkligen fina, kom ihåg det. Vad skulle jag göra utan er.

Denna helg vill jag utmana er att röra på er utomhus minst 2 timmar per dag. Gå ut och jogga/ta en lång promenad, gå ut och skrinna eller och skida på isen. Helgens motto: ifall ni inte är färdig att göra några förändringar gällande träning och kost kommer er kropp inte att förändras heller. Ta ett längre pass, kör fler repetitioner, ta lite större vikter på gymmet, välj en ny jogging rutt ute, en mer krävande, en med mera uppförs backar i. Nöj er inte med samma kost utan kör t.ex lättare detox.

Själv har jag planerat in en skön helg med mycket utomhusmotion. På lördag tänkte jag gå och långfärdsskrinna och på söndagen åka och skida. Jag ser verkligen fram emot denna helg och hoppas på solsken.

Med dessa ord önskar jag er en trevlig helg & lycka till, nu kör vi!

Uusi vuosi, uusi alku!

Aika rientää, tänään on kulunut tasan kuukausi jouluaatosta. Paljon on kerennyt tapahtua ja olen iloinen. Minulla on ollut kiirettä, enemmän asiakkaita ja töitä kuin koskaan aikaisemmin. Nautin todella siitä mitä teen ja siitä että näen ihmisten edistyksen ja hyvät tulokset. Olette todella loistavia, muistakaa se. Mitä tekisinkään ilman teitä.

Tänä viikonloppuna haluan haastaa teidät liikkumaan ulkona vähintään 2 tuntia päivässä. Menkää ulos lenkille / ottakaa pitkä kävely, menkää ulos luistelemaan tai hiihtämään jäällä. Viikonlopun motto: jos ette ole valmis tekemään muutoksia koskien liikuntaa ja ruokavaliota, kehonne ei tule myöskään muuttumaan. Tehkää pidempi treeni, tehkää enemmän toistoja, ottakaa vähän isompia painoja salilla, valitkaa uusi lenkkeily reitti ulkona, vaativampi, semmoinen missä on enemmän ylämäkiä. Älkää tyytykö samaan ruokavalioon vain kokeilkaa kevyempää detoxia esim.

Minulla on edessä mukava viikonloppu johon kuuluu paljon ulkoilua. Lauantaina ajattelin mennä pitkän matkan luistelemaan ja sunnuntaina hiihtämään. Odotan innolla tätä viikonloppua ja toivon että aurinko paistaa.

Näillä sanoilla toivotan teille hyvää viikonloppua ja onnea, nyt mennään!

A NEW year full of opportunities and challenges..